Kobra-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kobra-Dehnung (Körpergewicht), Kobra (Körpergewicht).

Sanfte Bauchdehnung in Bauchlage, bei der Becken und Beine am Boden bleiben.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich bäuchlings hin, die Beine lang gestreckt und die Fußrücken flach am Boden. Platzieren Sie die Handflächen neben der Brust und halten Sie die Ellbogen nah am Körper.
2. Heben Sie den Brustkorb mit leichter Unterstützung der Hände vorsichtig an. Lassen Sie Becken und Beine am Boden und halten Sie den Nacken in einer angenehmen Position.
3. Halten Sie eine sanfte, angenehme Dehnung bei ruhiger Atmung. Senken Sie sich langsam wieder ab, ohne zusätzliche Höhe zu erzwingen.