Estiramiento de la cobra (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de la cobra (Peso corporal), Postura de la cobra (Peso corporal).

Estiramiento abdominal suave en decúbito prono, manteniendo la pelvis y las piernas en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y el empeine de los pies en el suelo. Coloca las palmas junto al pecho y mantén los codos pegados al torso.
2. Eleva suavemente el pecho con un ligero apoyo de las manos. Mantén la pelvis y las piernas en el suelo y el cuello en una posición cómoda.
3. Mantén un estiramiento suave y cómodo mientras respiras con calma. Baja lentamente sin forzar mayor altura.