Растяжка «кобра» (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка «кобра» (Собственный вес), Поза кобры (Собственный вес).

Мягкая растяжка мышц живота лежа на животе, при которой таз и ноги остаются на полу.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на живот, вытянув ноги и прижав подъем стоп к полу. Положите ладони рядом с грудью, держа локти близко к корпусу.
2. Плавно приподнимите грудь, слегка опираясь на руки. Удерживайте таз и ноги на полу, сохраняя шею в комфортном положении.
3. Удерживайте легкое комфортное растяжение, спокойно дыша. Медленно опуститесь вниз, не пытаясь подняться через силу.