Căng cơ rắn hổ mang (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Căng cơ rắn hổ mang (Trọng lượng cơ thể), Cobra Stretch (Trọng lượng cơ thể), Tư thế rắn hổ mang (Trọng lượng cơ thể).

Động tác nằm sấp căng nhẹ cơ bụng với khung chậu và hai chân vẫn giữ trên sàn.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm sấp với hai chân duỗi dài và mu bàn chân áp trên sàn. Đặt lòng bàn tay cạnh ngực và giữ khuỷu tay sát thân người.
2. Nhẹ nhàng nâng ngực lên nhờ lực chống đỡ nhẹ của bàn tay. Giữ khung chậu và hai chân trên sàn cùng tư thế cổ thoải mái.
3. Giữ trạng thái căng nhẹ, thoải mái trong khi hít thở đều đặn. Từ từ hạ xuống mà không cố gượng ép nâng cao thêm.