Étirement du cobra (Poids du corps)

Également appelé: Étirement du cobra (Poids du corps).

Étirement abdominal doux à plat ventre, le bassin et les jambes restant au sol.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous à plat ventre, jambes tendues et cou-de-pied au sol. Placez les paumes à côté de la poitrine et gardez les coudes proches du buste.
Relevez doucement la poitrine grâce à un léger appui des mains. Gardez le bassin et les jambes au sol et la nuque dans une position confortable.
Maintenez un étirement léger et confortable tout en respirant calmement. Redescendez lentement sans chercher à forcer la hauteur.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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Poids du corps