Alongamento da cobra (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento da cobra (Peso corporal), Postura da cobra (Peso corporal).

Alongamento abdominal suave em decúbito ventral com a pelve e as pernas permanecendo no chão.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de barriga para baixo com as pernas estendidas e o peito dos pés apoiado no chão. Posicione as palmas das mãos ao lado do peito e mantenha os cotovelos próximos ao tronco.
2. Eleve suavemente o peito usando o apoio leve das mãos. Mantenha a pelve e as pernas no chão e o pescoço em uma posição confortável.
3. Sustente um alongamento leve e confortável enquanto respira com calma. Desça lentamente sem forçar uma altura maior.