Rozciąganie w pozycji kobry (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie w pozycji kobry (Masa ciała), Pozycja kobry (Masa ciała).

Delikatne rozciąganie mięśni brzucha w leżeniu przodem z miednicą i nogami spoczywającymi na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i grzbietami stóp opartymi na podłodze. Umieść dłonie obok klatki piersiowej i trzymaj łokcie blisko tułowia.
2. Delikatnie unieś klatkę piersiową, opierając się lekko na dłoniach. Pozostaw miednicę i nogi na podłodze, a szyję utrzymuj w wygodnej pozycji.
3. Utrzymaj łagodne, komfortowe rozciąganie, oddychając spokojnie. Opuszczaj się powoli, nie wymuszając większej wysokości uniesienia.