Chest Supported Row (Langhantel)

Auch bekannt als: Chest Supported Row (Langhantel).

Freies Langhantel-Rudern mit der Brust auf einer Schrägbank und den Füßen auf dem Boden.

So führst du die Übung aus

1. Stütze die Brust auf einer Schrägbank ab, stelle beide Füße auf und halte eine Langhantel im Obergriff unter den Schultern.
2. Beginne mit langen Armen und überprüfe, ob sich die Stange und die Scheiben frei vom Bankrahmen bewegen können.
3. Rudere die Stange in Richtung der unteren Brust, indem du beide Ellbogen nach hinten bewegst.
4. Verlängere die Arme kontrolliert, während du die Brust auf der Bank hältst.