Wiosłowanie w oparciu o ławkę (Sztanga)

Inne nazwy: Wiosłowanie w oparciu o ławkę (Sztanga), Wiosłowanie z podparciem klatki piersiowej (Sztanga).

Wiosłowanie sztangą z klatką piersiową opartą na ławce skośnej i stopami na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj klatkę piersiową na ławce skośnej, ustaw obie stopy na podłodze i chwyć sztangę nachwytem pod barkami.
2. Zacznij z wyprostowanymi ramionami i upewnij się, że gryf oraz talerze mogą swobodnie poruszać się bez kontaktu z ramą ławki.
3. Przyciągnij sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej, prowadząc oba łokcie w tył.
4. Pod kontrolą wyprostuj ramiona, utrzymując klatkę piersiową opartą na ławce.