胸部支撑划船 (杠铃)

其他名称: 胸部支撑划船 (杠铃), 上斜支撑杠铃划船 (杠铃), 胸部支撑俯身划船 (杠铃), 胸部支撑杠铃划船 (杠铃).

胸部靠在上斜凳上且双脚着地的自由杠铃划船。

动作步骤

1. 胸部支撑在上斜凳上，双脚踩实地面，双手正握杠铃悬垂于肩部正下方。
2. 起始时双臂伸直，检查确认杠铃和杠铃片运动路径畅通，不卡碰凳架。
3. 双肘向后拉动，将杠铃向胸部下侧划起。
4. 在受控下伸长双臂下放，同时胸部始终保持贴紧凳面。