Kamel-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kamel-Dehnung (Körpergewicht), Kamelhaltung (Körpergewicht).

Eine kniende Dehnübung für die Vorderseite des Oberkörpers und der Oberschenkel.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie mit etwa hüftbreit geöffneten Knien hin, die Schienbeine und der Fußspann liegen am Boden auf. Halten Sie das Becken über den Knien, heben Sie die Brust an und lehnen Sie sich sanft nach hinten, bis beide Hände leicht auf den Fersen ruhen können. Halten Sie den Nacken entspannt, anstatt den Kopf abrupt in den Nacken fallen zu lassen.
2. Halten Sie eine angenehme Dehnung der Körpervorderseite bei ruhiger Atmung. Behalten Sie die Stützpunkte bei und atmen Sie ruhig weiter; überstrecken Sie die Wirbelsäule nicht zusätzlich.