Alongamento do camelo (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento do camelo (Peso corporal).

Um alongamento ajoelhado para a parte frontal do tronco e das coxas.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se com os joelhos à largura das ancas, mantendo as canelas e a parte superior dos pés no chão. Mantenha a bacia sobre os joelhos, eleve o peito e incline-se suavemente para trás até que ambas as mãos possam pousar levemente sobre os calcanhares. Mantenha o pescoço confortável em vez de deixar a cabeça cair bruscamente.
2. Mantenha um alongamento confortável na parte frontal do corpo enquanto respira tranquilamente. Mantenha os pontos de apoio e não force uma extensão excessiva da coluna.