Растяжка «верблюд» (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка «верблюд» (Собственный вес), Поза верблюда (Собственный вес).

Растяжка передней поверхности корпуса и бедер из положения стоя на коленях.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени, расставив их примерно на ширину таза, голени и подъемы стоп прижаты к полу. Удерживая таз над коленями, поднимите грудь и плавно отклонитесь назад, пока обе руки слегка не коснутся пяток. Держите шею в удобном положении, не запрокидывая голову резко назад.
2. Удерживайте комфортное растяжение передней поверхности тела, спокойно дыша. Сохраняйте точки опоры и ровное дыхание, не допуская резких движений и чрезмерного переразгибания в позвоночнике.