Rozciąganie w pozycji wielbłąda (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie w pozycji wielbłąda (Masa ciała).

Rozciąganie przodu tułowia i ud w klęku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij z kolanami rozstawionymi mniej więcej na szerokość bioder oraz goleniami i grzbietami stóp opartymi na podłodze. Utrzymuj miednicę nad kolanami, unieś klatkę piersiową i delikatnie odchyl się do tyłu, aż obie dłonie lekko oprą się na piętach. Utrzymuj szyję w komfortowym ułożeniu, zamiast gwałtownie odrzucać głowę.
2. Utrzymuj komfortowe rozciąganie przodu ciała, oddychając spokojnie. Zachowaj punkty podparcia i nie pogłębiaj na siłę wyprostu kręgosłupa.