Étirement du chameau (Poids du corps)

Également appelé: Étirement du chameau (Poids du corps), Posture du chameau (Poids du corps).

Un étirement à genoux pour l'avant du buste et des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux, les genoux écartés d'environ la largeur des hanches, avec les tibias et le dessus des pieds au sol. Gardez le bassin au-dessus des genoux, levez la poitrine et penchez-vous doucement vers l'arrière jusqu'à ce que les deux mains puissent reposer légèrement sur les talons. Maintenez le cou dans une position confortable sans relâcher brusquement la tête en arrière.
Maintenez un étirement confortable de l'avant du corps en respirant calmement et en conservant les points d'appui. Ne forcez pas davantage l'extension de la colonne vertébrale.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps