Alongamento do camelo (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento do camelo (Peso corporal), Postura do camelo (Peso corporal).

Um alongamento ajoelhado para a frente do tronco e as coxas.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se com os joelhos afastados na largura dos quadris e as canelas e o peito dos pés apoiados no chão. Mantenha a pelve alinhada acima dos joelhos, eleve o peito e incline-se suavemente para trás até que ambas as mãos possam repousar levemente sobre os calcanhares. Mantenha o pescoço confortável em vez de tombar a cabeça bruscamente para trás.
2. Sustente um alongamento confortável na parte frontal do corpo enquanto respira calmamente. Mantenha os pontos de apoio e não force uma extensão excessiva da coluna.