Giãn cơ tư thế con lạc đà (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ tư thế con lạc đà (Trọng lượng cơ thể), Tư thế con lạc đà (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ ở tư thế quỳ dành cho mặt trước thân người và đùi.

Cách thực hiện bài tập

1. Quỳ với hai đầu gối mở rộng bằng hông, cẳng chân và mu bàn chân áp sát sàn. Giữ xương chậu thẳng phía trên đầu gối, nâng ngực và nhẹ nhàng ngả người ra sau cho đến khi hai tay có thể tựa nhẹ lên gót chân. Giữ cổ thoải mái thay vì ngửa đầu quá mạnh ra sau.
2. Giữ tư thế giãn cơ dễ chịu ở mặt trước cơ thể trong khi hít thở đều. Duy trì các điểm tiếp xúc hỗ trợ và không ép cột sống uốn cong quá mức.