Hammer-Scott-Curl mit Seil (Kabelzug)

Auch bekannt als: Hammer-Scott-Curl mit Seil (Kabelzug), Kabel-Scott-Curl mit Seil im Hammergriff.

Kabel-Curl im Neutralgriff mit Seilaufsatz, wobei beide Oberarme auf einem Scott-Polster aufliegen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine Scott-Bank und legen Sie beide Oberarme auf das schräge Polster. Stellen Sie den unteren Seilzug vor der Bank auf, frei von deren Rahmen.
2. Greifen Sie beide Enden des Seils so, dass die Handflächen zueinander zeigen. Beginnen Sie mit fast gestreckten Ellbogen.
3. Beugen Sie die Ellbogen, ohne die Oberarme abzuheben oder die Handgelenke zu verdrehen.
4. Senken Sie das Gewicht langsam ab und halten Sie das Seil frei von Polster und Bank.