Curl martelo no banco Scott na polia com corda (Polia)

Também conhecido como: Curl martelo no banco Scott na polia com corda (Polia).

Curl na polia com pega neutra utilizando um acessório de corda e a parte superior de ambos os braços apoiada no almofadado do banco Scott.

Como realizar este exercício

1. Sente-se no banco Scott com a parte superior de ambos os braços apoiada no almofadado inclinado. Posicione a polia baixa à frente do banco, sem tocar na estrutura.
2. Segure as duas extremidades da corda com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Comece com os cotovelos quase esticados.
3. Dobre os cotovelos sem levantar a parte superior dos braços nem rodar os punhos.
4. Desça lentamente, mantendo o cabo afastado do almofadado e do banco.