Curl predicador martillo con cuerda (Polea)

También conocido como: Curl predicador martillo con cuerda (Polea), Curl en banco Scott martillo con cuerda (Polea).

Curl en polea con agarre neutro utilizando un accesorio de cuerda, con la parte superior de ambos brazos apoyada sobre la almohadilla del banco predicador.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate detrás de un banco predicador con la parte superior de ambos brazos apoyada en la almohadilla inclinada. Coloca la polea baja delante del banco, sin que choque con su estructura.
2. Sujeta ambos extremos de una cuerda con las palmas enfrentadas. Comienza con los codos casi rectos.
3. Flexiona los codos sin levantar la parte superior de los brazos ni rotar las muñecas.
4. Baja lentamente, manteniendo el cable alejado de la almohadilla y del banco.