Молотковое сгибание рук с канатом на скамье Скотта (Блок)

Другие названия: Молотковое сгибание рук с канатом на скамье Скотта (Блок).

Сгибание рук на блоке нейтральным хватом с канатной рукоятью с упором плечевых частей обеих рук в подушку скамьи Скотта.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте за скамью Скотта, уперев плечевые части обеих рук в наклонную подушку. Установите нижний блок перед скамьей так, чтобы трос не задевал раму.
2. Возьмитесь за оба конца каната ладонями друг к другу. Начните с почти полностью выпрямленных локтей.
3. Согните локти, не отрывая плечевые части рук от подушки и не вращая запястья.
4. Медленно опустите вес, следя за тем, чтобы трос не касался подушки и скамьи.