Uginanie ramion na modlitewniku chwytem młotkowym z liną wyciągu (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramion na modlitewniku chwytem młotkowym z liną wyciągu (Wyciąg).

Uginanie na wyciągu chwytem neutralnym z końcówką linową i oboma ramionami opartymi na modlitewniku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź za modlitewnikiem z oboma ramionami opartymi na skośnym pulpicie. Ustaw dolny wyciąg przed ławką, tak aby linka nie ocierała o jej konstrukcję.
2. Trzymaj oba końce liny z dłońmi skierowanymi do siebie. Rozpocznij z prawie wyprostowanymi łokciami.
3. Uginaj łokcie bez odrywania ramion od pulpitu i bez rotacji w nadgarstkach.
4. Opuszczaj powoli, utrzymując linkę z dala od tapicerki i ramy ławki.