Curl marteau au pupitre avec corde (Poulie)

Également appelé: Curl marteau au pupitre avec corde (Poulie).

Curl à la poulie en prise neutre à la corde, le haut des deux bras reposant sur un pupitre Larry Scott.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous derrière un banc à pupitre, le haut des deux bras appuyé sur le coussin incliné. Réglez la poulie basse devant le banc, à distance de son châssis.
2. Tenez les deux extrémités d'une corde, paumes face à face. Commencez avec les coudes presque tendus.
3. Fléchissez les coudes sans décoller le haut des bras ni faire pivoter les poignets.
4. Descendez lentement en maintenant le câble à distance du coussin et du banc.