Rosca Scott martelo com corda (Polia)

Também conhecido como: Rosca Scott martelo com corda (Polia), Rosca martelo no banco Scott com corda (Polia).

Rosca com pegada neutra na polia usando corda, com a parte superior de ambos os braços apoiada na almofada do banco Scott.

Como fazer este exercício

1. Sente-se atrás de um banco Scott com a parte superior de ambos os braços apoiada na almofada inclinada. Posicione a polia baixa à frente do banco, livre de sua estrutura.
2. Segure ambas as pontas de uma corda com as palmas voltadas uma para a outra. Comece com os cotovelos quase retos.
3. Flexione os cotovelos sem erguer a parte superior dos braços nem girar os punhos.
4. Desça lentamente, mantendo o cabo longe da almofada e do banco.