Ausführung von Hüftadduktion (Kabelzug)

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Beine · Kabelzug

Hüftadduktion (Kabelzug)

Auch bekannt als: Hüftadduktion (Kabelzug).

Stehende Hüftadduktion am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

Befestige eine Fußschlaufe an einem tiefen Kabelzug und stelle dich seitlich hin, wobei das arbeitende Bein näher am Gerät ist, während du dich festhältst.
Ziehe das Bein vor dem Standbein nach innen, während das Becken nach vorne gerichtet bleibt.
Lasse das arbeitende Bein langsam in Richtung des Kabelzugs zurückkehren und wechsle dann die Seite.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

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