Khép hông đứng (Cáp)

Tên gọi khác: Khép hông đứng (Cáp), Đá khép chân đứng kéo cáp (Cáp).

Bài tập khép hông đứng kéo cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn đai cổ chân vào ròng rọc thấp và đứng nghiêng người với chân tập ở gần ròng rọc nhất, tay bám vào điểm tựa.
2. Kéo chân vào trong cắt chéo qua phía trước chân trụ trong khi giữ xương chậu hướng về phía trước.
3. Để chân tập từ từ quay trở lại về phía dây cáp, sau đó đổi bên.