Adduction de la hanche (Poulie)

Également appelé: Adduction de la hanche (Poulie), Adduction debout à la poulie.

Adduction de la hanche à la poulie en position debout.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez une sangle de cheville à une poulie basse et tenez-vous de profil avec la jambe qui travaille au plus près de la poulie, en vous tenant à un support.
2. Amenez la jambe vers l'intérieur en passant devant la jambe d'appui, tout en gardant le bassin orienté vers l'avant.
3. Laissez la jambe active revenir lentement vers la poulie, puis changez de côté.