Drag-Curls (Kabelzug)

Auch bekannt als: Drag-Curls (Kabelzug), Drag Curls am Seilzug (Kabelzug).

Ein Bizepscurl am tiefen Kabelzug, bei dem die Ellenbogen hinter den Oberkörper geführt werden.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich mit festem Stand vor einen tiefen Seilzug und halten Sie eine kurze gerade Stange im Untergriff eng vor den Oberschenkeln mit gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass das Kabel stets auf Zug und frei vor den Beinen geführt wird.
2. Beugen Sie die Ellenbogen und ziehen Sie diese gleichzeitig nach hinten, sodass die Stange eng am Oberkörper entlang nach oben gleitet. Senken Sie die Stange entlang derselben Bahn wieder zu den Oberschenkeln ab, ohne sich dabei nach hinten zu lehnen.