Drag Curl (Polia)

Também conhecido como: Drag Curl (Polia), Curl Drag (Polia).

Um curl de bíceps na polia baixa com os cotovelos a moverem-se para trás do tronco.

Como realizar este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa com os pés assentes no chão e segure numa barra reta curta com pega em supinação junto às coxas, braços estendidos. Mantenha o cabo tenso e desimpedido à frente das pernas.
2. Dobre os cotovelos enquanto os puxa para trás, mantendo a barra próxima do tronco enquanto esta sobe. Desça ao longo da mesma trajetória até às coxas sem inclinar o tronco para trás.