拖曳弯举 (绳索)

其他名称: 拖曳弯举 (绳索), 绳索贴身弯举 (绳索).

在低位滑轮上进行的手肘向躯干后方移动的肱二头肌弯举。

动作步骤

1. 面朝低位滑轮站立，双脚踩实地面，反握短直杆紧靠大腿前方，手臂自然下垂。保持绳索拉紧且避开双腿前方。
2. 屈肘的同时将肘部向后拉，使横杆在贴近躯干向上升起的同时保持贴身。沿相同轨迹下放至大腿前方，身体不要后仰。