Rosca drag (Polia)

Também conhecido como: Rosca drag (Polia), Drag Curl (Polia).

Uma rosca bíceps na polia baixa com os cotovelos se movendo para trás do tronco.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa com os pés firmes e segure uma barra reta curta com pegada supinada próxima às coxas, braços estendidos. Mantenha o cabo tensionado e livre à frente das pernas.
2. Flexione os cotovelos enquanto os puxa para trás, mantendo a barra próxima conforme ela sobe ao longo do tronco. Desça pelo mesmo caminho até as coxas sem inclinar o corpo para trás.