Cuốn tay drag curl (Cáp)

Tên gọi khác: Cuốn tay drag curl (Cáp).

Bài tập cuốn bắp tay trước bằng cáp thấp với cùi chỏ kéo trượt ra sau thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện ròng rọc thấp với hai bàn chân bám chắc trên sàn, cầm một thanh đòn thẳng ngắn bằng nắm tay ngửa sát đùi, hai tay duỗi dài. Giữ dây cáp căng và không vướng phía trước chân.
2. Gập cùi chỏ đồng thời kéo cùi chỏ về phía sau, giữ thanh đòn di chuyển sát dọc theo thân người khi nâng lên. Hạ tạ dọc theo cùng quỹ đạo đó về sát đùi mà không ngả người ra sau.