Сгибания рук протяжкой (Блок)

Другие названия: Сгибания рук протяжкой (Блок), Дрэг-керл (Блок).

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с отведением локтей за корпус.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте лицом к нижнему блоку, уперев стопы в пол, и удерживайте короткую прямую рукоять хватом снизу близко к бедрам на прямых руках. Держите трос натянутым перед ногами без помех.
2. Согните руки в локтях, отводя их назад и ведя рукоять близко вдоль корпуса по мере ее подъема. Опустите рукоять по той же траектории к бедрам, не отклоняясь назад.