Drag curl (Poulie)

Également appelé: Drag curl (Poulie), Curl traîné à la poulie basse (Poulie).

Un curl biceps à la poulie basse avec les coudes qui se déplacent derrière le buste.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous face à une poulie basse, pieds ancrés au sol, et tenez une barre droite courte en supination près des cuisses, bras allongés. Gardez le câble tendu et dégagé devant les jambes.
2. Fléchissez les coudes tout en les tirant vers l'arrière, en gardant la barre proche pendant qu'elle monte le long du buste. Redescendez le long de la même trajectoire jusqu'aux cuisses sans vous pencher en arrière.