Crunch (Kabelzug)

Auch bekannt als: Crunch (Kabelzug).

Kabelzug-Crunch mit Gewicht.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie mit dem Gesicht zu einem hohen Kabelzug und halten Sie das Seil locker neben dem Kopf, wobei sich die Hüften über den Knien befinden.
2. Beugen Sie den Rumpf, indem Sie die Rippen in Richtung Becken bringen, wobei Hände und Hüften nahezu stationär bleiben.
3. Strecken Sie den Oberkörper langsam zurück, ohne mit den Armen am Seil zu ziehen.