Crunch (Poulie)

Également appelé: Crunch (Poulie), Crunch à la poulie haute (Poulie).

Crunch lesté à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. S'agenouiller face à une poulie haute et tenir la corde sans serrer à côté de la tête avec les hanches au-dessus des genoux.
2. Fléchir le tronc en rapprochant les côtes du bassin, en gardant les mains et les hanches pratiquement immobiles.
3. Redresser lentement le torse vers l'arrière sans tirer sur la corde avec les bras.