Abdominal na polia (Polia)

Também conhecido como: Abdominal na polia (Polia), Crunch na polia (Polia).

Abdominal com sobrecarga na polia.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se de frente para uma polia alta e segure a corda frouxamente ao lado da cabeça com o quadril sobre os joelhos.
2. Flexione o tronco aproximando as costelas da pelve, mantendo as mãos e o quadril praticamente parados.
3. Estenda o tronco lentamente de volta sem puxar a corda com os braços.