Crunch (Polea)

También conocido como: Crunch (Polea).

Crunch con peso en polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate frente a una polea alta y sujeta la cuerda sin apretar junto a la cabeza con las caderas sobre las rodillas.
2. Flexiona el tronco llevando las costillas hacia la pelvis, manteniendo las manos y las caderas casi inmóviles.
3. Extiende el torso hacia atrás lentamente sin tirar de la cuerda con los brazos.