Spięcia brzucha (Wyciąg)

Inne nazwy: Spięcia brzucha (Wyciąg), Allahy (Wyciąg).

Spięcia brzucha z obciążeniem na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij przodem do górnego wyciągu i trzymaj sznur swobodnie przy głowie, z biodrami nad kolanami.
2. Zegnij tułów, przyciągając żebra w stronę miednicy, utrzymując dłonie i biodra w niemal nieruchomej pozycji.
3. Powoli prostuj tułów z powrotem, nie ciągnąc za linę ramionami.