Bilateral Cross Body Triceps Extension (Kabelzug)

Auch bekannt als: Bilateral Cross Body Triceps Extension (Kabelzug).

Beidseitige stehende Ellbogenstreckung, bei der die gegenüberliegenden hohen Kabelzugenden gehalten werden und sich beide Kabel vor der oberen Brust kreuzen.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie zwei Kabelzüge hoch ein und nehmen Sie das gegenüberliegende Kabelende in jede Hand, während Sie stabil zwischen den Säulen stehen.
2. Halten Sie die Oberarme leicht vom Oberkörper entfernt, die Ellbogen gebeugt und die Hände vor der oberen Brust, wobei sich die Kabel vor dem Körper kreuzen.
3. Strecken Sie beide Ellbogen, um die Hände diagonal nach unten und außen zu bewegen, während Oberarme und Oberkörper ruhig bleiben.
4. Beugen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition, während Sie beide Kabel kontrollieren.