Extension triceps croisée bilatérale (Poulie)

Également appelé: Extension triceps croisée bilatérale (Poulie).

Extension des coudes bilatérale debout en tenant les extrémités opposées des poulies hautes, avec les deux câbles qui se croisent devant le haut de la poitrine.

Comment réaliser cet exercice

1. Régler deux poulies en position haute et saisir l'extrémité du câble opposé dans chaque main, en se tenant de façon stable entre les colonnes.
2. Garder le haut des bras légèrement écarté du torse, les coudes fléchis et les mains devant le haut de la poitrine, avec les câbles croisés devant le corps.
3. Tendre les deux coudes pour déplacer les mains en diagonale vers le bas et l'extérieur tout en maintenant le haut des bras et le torse stables.
4. Fléchir lentement les coudes pour revenir à la position de départ tout en contrôlant les deux câbles.