双侧交叉身前肱三头肌伸展 (绳索)

其他名称: 双侧交叉身前肱三头肌伸展 (绳索), 站姿双臂交叉绳索三头肌伸展 (绳索).

站姿双侧手肘伸展，握住对侧高位滑轮绳索末端，两根绳索在上胸前交叉。

动作步骤

1. 将两个滑轮调至高位，双手分别握住对侧绳索末端，稳定站在两个立柱之间。
2. 上臂略微离开躯干，手肘弯曲，双手置于上胸前，绳索在身体前方交叉。
3. 伸展双肘使双手斜向外下方移动，同时保持上臂和躯干稳定不动。
4. 控制好两根绳索，缓慢屈肘回到起始位置。