Bilateral Triceps Kickback (Kabelzug)

Auch bekannt als: Bilateral Triceps Kickback (Kabelzug).

Beide Arme führen Trizeps-Kickbacks in einer vorgebeugten Haltung gegen zwei separate tiefe vordere Kabelzüge aus.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie zwei Kabelzuggriffe tief, etwa auf Kniehöhe, ein und stellen Sie sich mit dem Gesicht zu den Kabelzügen.
2. Beugen Sie sich nach vorne, wobei sich beide Oberarme neben dem Oberkörper befinden, die Ellbogen gebeugt sind und sich die Hände unter den Ellbogen befinden.
3. Strecken Sie beide Ellbogen, sodass sich die Hände nach hinten bewegen, während die Oberarme und der Oberkörper ruhig bleiben.
4. Beugen Sie kontrolliert zurück, während Sie beide Kabel unter Spannung halten.