双侧肱三头肌后挺 (绳索)

其他名称: 双侧肱三头肌后挺 (绳索), 双臂绳索三头肌臂屈伸 (绳索).

身体俯身前倾，双臂同时对抗前方两个独立的低位绳索滑轮进行肱三头肌后挺伸展。

动作步骤

1. 将两个绳索手柄调低至膝盖左右高度，面朝滑轮站立。
2. 俯身向前，双上臂贴于躯干两侧，手肘弯曲，双手位于手肘下方。
3. 伸展双肘使双手向后方移动，同时上臂和躯干保持静止稳定。
4. 在保持绳索始终有张力的前提下，有控制地屈肘还原。