Coice de tríceps bilateral (Polia)

Também conhecido como: Coice de tríceps bilateral (Polia), Tríceps coice bilateral (Polia).

Ambos os braços realizam o coice de tríceps com o tronco inclinado à frente, contra duas polias frontais baixas individuais.

Como fazer este exercício

1. Ajuste dois pegadores em posição baixa, aproximadamente na altura dos joelhos, e fique de frente para as polias.
2. Incline o tronco para a frente mantendo a parte superior de ambos os braços ao lado do tronco, cotovelos flexionados e mãos abaixo dos cotovelos.
3. Estenda ambos os cotovelos para que as mãos se movam para trás enquanto a parte superior dos braços e o tronco permanecem estáveis.
4. Retorne flexionando de forma controlada enquanto mantém ambos os cabos sob tensão.