Obustronne prostowanie ramion w tył (Wyciąg)

Inne nazwy: Obustronne prostowanie ramion w tył (Wyciąg).

Obustronne prostowanie ramion w tył na triceps w opadzie tułowia, z użyciem dwóch osobnych dolnych wyciągów z przodu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw dwa uchwyty wyciągu nisko, mniej więcej na wysokości kolan, i stań przodem do bloczków.
2. Wykonaj opad tułowia, trzymając oba ramiona przy tułowiu, łokcie ugięte, a dłonie pod łokciami.
3. Wyprostuj oba łokcie, kierując dłonie w tył, podczas gdy ramiona i tułów pozostają nieruchome.
4. Powracaj ze zgięciem łokci pod kontrolą, utrzymując stałe napięcie linek.