Bent Over Rear Delt Fly (Kabelzug)

Auch bekannt als: Bent Over Rear Delt Fly (Kabelzug).

Stehendes vorgebeugtes Reverse Butterfly mit gegenüberliegenden tiefen Kabelzügen.

So führst du die Übung aus

1. Stelle beide Kabelzüge tief ein und nimm den gegenüberliegenden Kabelgriff in jede Hand.
2. Stelle dich zwischen die Säulen und beuge dich mit leicht gebeugten Knien nach vorne. Beginne mit langen Armen unter den Schultern und sich kreuzenden Kabeln vor den Beinen.
3. Hebe die Oberarme seitlich an mit fast festen Ellbogenwinkeln und einem stabilen Oberkörper.
4. Senke beide Griffe kontrolliert unter die Schultern ab.