Abertura para deltóides posteriores curvado (Polia)

Também conhecido como: Abertura para deltóides posteriores curvado (Polia), Crucifixo inverso curvado na polia (Polia).

Abertura para deltóides posteriores de pé com tronco inclinado, utilizando cabos baixos opostos.

Como realizar este exercício

1. Ajuste ambas as polias numa posição baixa e segure a pega do cabo oposto em cada mão.
2. Coloque-se entre as colunas e incline o tronco para a frente a partir das ancas, com os joelhos ligeiramente fletidos. Comece com os braços estendidos sob os ombros e os cabos cruzados à frente das pernas.
3. Eleve os braços para os lados com os cotovelos num ângulo quase fixo e o tronco estável.
4. Baixe ambas as pegas de forma controlada até ficarem sob os ombros.