Crucifixo invertido curvado (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo invertido curvado (Polia).

Crucifixo invertido em pé com o tronco inclinado à frente usando polias baixas cruzadas.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias na posição baixa e segure o pegador do lado oposto com cada mão.
2. Fique em pé entre as colunas e incline o tronco para a frente com os joelhos levemente flexionados. Comece com os braços estendidos abaixo dos ombros e os cabos cruzados à frente das pernas.
3. Eleve os braços para os lados mantendo os cotovelos em um ângulo quase fixo e o tronco estável.
4. Abaixe ambos os pegadores de forma controlada até ficarem abaixo dos ombros.