Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (Wyciąg)

Inne nazwy: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (Wyciąg).

Odwrotne rozpiętki stojąc w opadzie tułowia z użyciem skrzyżowanych linek dolnych wyciągów.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw oba bloczki w dolnej pozycji i chwyć przeciwległy uchwyt wyciągu w każdą dłoń.
2. Stań pomiędzy kolumnami wyciągu i wykonaj opad tułowia z lekko ugiętymi kolanami. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami pod barkami, ze skrzyżowanymi linkami przed nogami.
3. Unieś ramiona w bok przy niemal stałym kącie ugięcia w łokciach i nieruchomym tułowiu.
4. Opuść oba uchwyty pod kontrolą pod barki.